今天想來聊一下「一個人的時光」 也就是大家常說的「獨處」、「跟自己的約會」 每個人每天或多或少都有些時間是一個人的 在浴室洗澡的時候、在書桌前認真的時刻、在床上睡著的時間 但靜下來仔細回想，上次一個人享受跟自己的約會是什麼時候？ 上次自己選了最愛的影劇，吃著喝著躺著看，不用在意其他人的喜好，是啥時？ 上次自己出門散步，到公園慢跑溜達，不用在意是否跟得上其他人的步伐，是啥時？ 上次自己到最愛的餐廳，點了最愛的餐點，不用在意其他人的飲食習慣，是啥時？ 再靜下來仔細回想，每天我們花多少時間是在陪別人或等著別人來陪？ 從睜開雙眼、早餐、通勤、上班上課、晚餐、社交軟體 一個行程接著下一個、從這個團體移到下一個團 是否，發現自己的行事曆中出現一個空擋時段，沒有團可以去，就突然感到焦慮 接著，馬上傳訊息給每個朋友，千尋萬覓找一個人可以一起做些什麼，填滿那個空 是從什麼時候開始的，連三個小時的空閒，也令人緊張，好似被整個世界遺棄了 是從什麼時候開始的，一個人在街上閒晃，也令人焦慮，好似孤獨只配蜷縮角落 獨處不等於寂寞 看著鏡子中的自己 問問鏡中的那個人，你好嗎？

約翰 小時候跟著爸媽搭船從英國移民到加拿大 牆上50年代的老照片 約翰是個可愛的年輕帥哥 帶著大墨鏡 打赤膊穿著短褲 率性的坐在沙灘椅上 右邊一張 也是打著赤膊 拿著好大一個獨木舟半成品 約翰說他那時在做獨木舟 下面一張 約翰媽媽好漂亮 摟著好小的約翰和他妹妹在蒸汽火車前的留影 左邊一張 約翰爸爸威嚴的穿著軍服的照片 還有約翰的軍服照 再來一張 約翰和妹妹轉眼成年 拉風的開著汽艇 再靠門一點的牆 成熟的約翰摟著金髮美女 他說是第一任前妻 下面摟著的美女變褐色髮 約翰笑笑說那是第二任前妻 再旁邊一張的雙人合照 兩人明顯又再成熟許多 但長得不像前兩任 約翰說那是住附近的女性友人 常常來看他 靦腆笑笑 床頭處的牆上一張如畫一般的照片 是約翰的曾曾祖母 高腰連身長裙 有文藝復興時代的感覺 旁邊牆上三個裝飾的小盤子 美麗的盤子畫 約翰說那已經有100年了 抽屜櫃旁桌子上的盒子打開 裡頭滿滿的迷你幻燈片 放進特殊小放映器 生動細緻的彩色照片 好像走進了精緻的迷你世界 迷你幻燈片都是約翰的照片 約翰有一

健康，當聽到這個詞，你心中冒出的第一個想法是什麼？充足睡眠？均衡飲食？規律運動？因為這些因素能讓你遠離身體疼痛？避免疾病感染？等一等！除了身體健康之外，我們好像忘了些什麼！豎起耳朵聽，你聽見了嗎？ 你的心靈在呼喊著，期待著你的關注——心靈健康。 很多時候，我們有意無意的忽略了我們的心靈健康，或許是太忙了？沒時間？又或許是我們其實很害怕，我們害怕被貼上憂鬱、躁鬱那些沈重的大標籤，我們害怕一輩子要被那些沉重的大標籤如影隨形的追著，我們害怕一旦碰觸了一小角心靈的脆弱後，就會被接踵而來的黑浪給席捲，我們害怕打開潘朵拉盒子中的未知，所以乾脆整箱塞在角落直接遺忘，就像每次倒垃圾，火速清空家中小垃圾桶，捏著鼻子整大袋丟進後院的黑桶，頭也不回的奔回溫暖的室內，關門、鎖門、洗手，告訴自己任務完成！是否，你也是這樣對待著你的心靈？ 輕輕的伸出你的手掌心，輕輕的放在你的胸膛上，感受那心跳的韻律舞動著。 如果你的心靈是有顏色的，你覺得他現在是什麼顏色？ 如果你的心靈是有表情的，你覺得他現在臉上是什麼表情？ 如果你的心靈能發出聲音，你覺得他現在發出的是什麼樣的聲音？ 害怕

還記得那個勇敢的自己？ 有的時候 我們在舒適圈生活久了 就忘了那個勇敢的自己 忘了怎麼面對衝突 忘了怎麼面對挑戰 恐懼像座高牆 從心底長出來的 圈住了自己 滿意又不滿意的生活 日復一日 你在害怕什麼？ 握在手中的 是妥協換來的穩定？ 踩在腳下的 是如履薄冰的戒慎？ 改變 總是遲疑 擔憂那唯一能掌握的穩定會如灰飛般消失 不甘於現況的感覺 卻又如仙人掌的刺不經意反覆札入思緒間 起而行？ 你在害怕什麼？ 最壞的情況是如何？ 走過了那麼多風雨 今天的我們還是醒著呼吸著 明日再一個暴風雨 我們瑟縮著 我們顫抖著 我們啜泣著 我們嘶吼著 我們等待著 雨總會過 天終轉晴 就算一片狼藉 捲走的本來就留不住 殘破的剛好除舊布新 你以為你失去的 或許正是你得到的 或許 你以為的舒適圈 不過是拖累著你的包袱？ 孩子 別怕 你不孤獨

置身於時間的洪流中時 只感到一切靜止如死水 實際上 正處在翻滾的漩渦中 眨眼就流逝 奮力掙扎著好似逆流前進 原來早已被洪流帶到下一個漩渦 順服時間的洪流 好像無能為力 但似乎在過程中長出了些什麼 然後 繼續在靜止的此刻中 讓洪流沖噬 漩渦底的黑洞 接著另一片天 人生真的很難 所以乾脆放手隨他長了

接納 是一門不斷反覆出現的課題 人生 能有多少高潮 就有多少低潮 有陽光照耀 就有陰影的存在 有難過的掙扎 才明瞭快樂的滿足 當我們 緩慢的 在黑暗的隧道中拖行著 我們不滿 我們抱怨 我們悔恨 我們憤世 我們忘了站在隧道入口處時的初衷 我們遺失了當初能邁步前進的勇敢 我們眼中只剩黑暗瀰漫在呼吸間 曾經 你遇到某個人 你以為這盞明燈將會伴你走完隧道 然後 你遇到某個人 你滿懷期待他會轉化一切解救現況 接著 走著走著 你發現 你還是一個人 走在相同的那個黑暗的隧道 你停下腳步 看著過去經歷的掙扎 你說你寧願從未遇到那些人事物 嘿 親愛的 過去的經歷從未白走 你是今日的你 是因為那些曾經 那些曾經刻畫了你的人生 所以有今日的你 看著鏡中的你 歲月 塑出那對溫柔而堅定的眼 那些快樂 劃出了自信 那些悲傷 刻出了柔軟 那些憤怒 造就了勇敢 沒有過去的痛苦 就沒有現在的美 缺了當時的傻 也不會有今日的堅 愛 不是向外尋找的

秋 是一個神秘的季節 充滿複雜情緒的季節 氣溫降 夜漸長 陰雨 帶來許多孤獨與寂寞的氣息 憂 轉眼一年過去 心中的計劃又達成了多少 鬱 在這派對狂歡的月份 自己是被遺忘在角落的那個嗎？ 心情 隨著身邊人事物起伏波動 可能 餐桌前熱湯喝著喝著 眼眶就突然濕了 無來由的 11月 是時候暫緩一下腳步 回顧過去這一年來所走過大大小小的事 上一個2月 你是如何迎春的 4月時 你正面對著什麼樣的挑戰 7月的盛夏 你是如何享受或揮汗的 9月的時光 你正頭疼胃痛又興奮著哪些人事物 11月 細數這一年來 經歷了什麼樣的上山下海 11月 回顧這一年來 獲得了、磨亮了什麼樣的技能 11月 知道這一年來 你遇到了什麼樣的人事物 刺激你長出了什麼樣的鎧甲 那不能殺死我的，使我更堅強 - 弗里德里希·威廉·尼采 Friedrich Wilhelm Nietzsche 在今年這最後的50日 你打算如何作結這2018？

「健康」包含「身體健康」與「心靈健康」兩個面向，他們就像一對雙胞手足，一同出生一同長大，或許各有性子，但沒有誰比誰重要。當談到身體健康時，我們總是用相當慎重的態度來討論，仔細的審視症狀、積極的找出病因、認真的完成療程，從今日此刻開始，我們也要用同等態度來面對心理健康。 雙胞手足，要是把注意力都只集中在其中一個上，另一個放他自生自滅，那學壞的風險就大增，同時，當不公平的對待雙胞手足時，有養過孩子的都知道，這是自討苦吃不得安寧，手心手背的肉同時在你的左右耳爭寵、互看不順眼的欺負對方、三天兩頭的告狀，或是被忽略的那一個直接離家出走，你以為耳根清靜些，結果出走的在外學壞帶回更多問題。 身體健康與心靈健康這對雙胞，兩個是親的玩也玩在一起，吵也吵在一起，感染流行性感冒也一起。身體健康閃黃燈，心理也感到焦慮；心理壓力大時，身體也容易有小毛病出現；身體健康良好活力充沛時，心理也樂觀快樂；心理感到平靜時，身體也能放鬆。 許多人把注意力都只集中在身體健康上，忽略了心靈健康，當心靈健康閃黃燈警示時，沒即時發現處理，心靈健康就開始轉亮紅燈。亮紅燈的心靈健康，不論是壓力、

你開創我的天 你開闢我的地 你帶我上山下海 你引我勇往直前 你是我的靠山  回首你就在那 時間平等  卻  不公平 一樣長的時間 我們的卻都趕不及 一樣短的時間 我們的卻比較難過 你要走了 還沒吧 你好像要起身了 再坐一下應該還可以吧 媽媽還沒來 可能不會來吧 她不想來 我不知道這可以選 假的吧 眼不見  就不存在 有一天  媽媽就會來了 不等嗎 嗯  其實沒得選的 好吧  那就這樣吧

Life is a journey, made up from moments. We're blindfolded while making decisions at the moment, or, we never can see but try harder as we thought others could. More data can be more info, or noise just to let go. What's the best, or there's no best. We have nothing but ourselves and only us know the taste of our lives. We make decisions out of only our heart, we have to. Because who cares? Only myself taste mine anyway. Live for? Listen to Your Heart. 人生是一段旅程，由無數瞬間構成。 我們在做決

娜娜在醫師的宣告下 開始了漫長的拔河 與痛楚的對抗 在有限的時間 時高時低 時好時壞 一會兒前進 一會兒後退 唯一不變的是使勁緊握著繩子 不能放手 白袍軍師策略指導 親友團擺開後援陣式 娜娜的雙手破了痛了 親友團下場拉的比娜娜還拼命 娜娜沒有時間包紮雙手 親友團的吶喊讓破了的手忘了痛 軍師策略一本接一本的翻 懸著的心跟著一波一波的沉 然後 原來最後一關娜娜必須單打獨鬥 空氣變得稀薄 親友團的吶喊傳不到娜娜的耳邊 軍師說他是人不是神 我們都哭了 與此同時 帆兒刷著牙 開始他一如往常的每一天 戲稱自己一隻小工蟻 忙上忙下 忙進忙出 有時偷懶理所當然 在外小工蟻 是家人的獅子王 帶麵包回家的 也是帶歡笑回家的 然後 帆兒消失了 一瞬間冰刀劃過空氣凍結了一切 早上的笑鬧是明是幻 中午的聚餐是虛是實 下午的電話是真是假 晚上的冰冷是暫時還是永遠？ 你知道 你不知道 你不想知道 帆兒好像在又好像不在 你看到他了 但又不是他 是他吧 嘎然一聲 記憶被鋒利的斷了一刀 我們都來不及哭